อากาศร้อนๆ ปวดขา เกิดจากอะไร?คุณจะ “ขาเย็นแบบเก่า” ไหม ถ้าไม่ใส่ลองจอห์น?

ผู้สูงอายุจำนวนมากมีอาการปวดขาในฤดูหนาวหรือวันฝนตก และในกรณีที่รุนแรงอาจส่งผลต่อการเดินด้วยซ้ำนี่คือสาเหตุของ “ขาเย็นเก่า”
ขาหนาวเก่าเกิดจากการไม่ใส่ลองจอห์นหรือเปล่า?ทำไมบางคนถึงเจ็บเข่าเวลาอากาศหนาว?เรื่องขาเย็นแบบเดิมๆ ความรู้ต่อไปนี้ที่ควรรู้

ขาเย็นเก่าคืออะไร?
โรคขาเย็นเก่าๆ จริงๆ แล้วเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคข้อเรื้อรังที่พบบ่อย ไม่ได้เกิดจากโรคไขข้อ
ขาเย็นเก่าเกิดจากอะไร?
การแก่ชราและการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อเป็นสาเหตุที่แท้จริงของอาการขาเย็นในปัจจุบันเชื่อว่าอายุที่มากขึ้น โรคอ้วน อาการบาดเจ็บ ความเครียด และปัจจัยอื่นๆ จะช่วยเร่งการสึกหรอของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าได้
คนประเภทต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคขาเย็นมากขึ้น:
คนอ้วน
โรคอ้วนจะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่า เพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกอ่อนข้อ และทำให้กระดูกอ่อนข้อเข่าเสียหายได้ง่ายมากขึ้น
Mสตรีวัยหมดประจำเดือน
ในสตรีวัยหมดประจำเดือน ความแข็งแรงของกระดูกและสารอาหารจากกระดูกอ่อนข้อลดลง และกระดูกอ่อนข้อมีแนวโน้มที่จะสึกหรอและการเสื่อมสภาพ ซึ่งจะเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคข้ออักเสบ
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า
กระดูกอ่อนข้อเข่าอาจได้รับความเสียหายเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะในคนไข้ที่ข้อเข่าหักกระดูกอ่อนข้อส่วนใหญ่ได้รับความเสียหายในระดับที่แตกต่างกันระหว่างการแตกหัก
Pผู้ที่มีอาชีพพิเศษ
เช่น ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก นางแบบ นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่เหมาะสม
คุณจะ “ขาเย็นแบบเก่า” ไหม ถ้าไม่ใส่ลองจอห์น?
ขาหนาวแก่ไม่ใช่เพราะหนาว!ความเย็นไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของโรคข้อเข่าเสื่อมแม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างขาเย็นและขาเย็นเก่า แต่ความเย็นจะทำให้อาการของขาเย็นเก่ารุนแรงขึ้น
ในฤดูหนาวขอแนะนำให้เสริมความอบอุ่นให้กับขาอย่าแบกมันให้หนักการสวมลองจอห์นเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณรู้สึกหนาวคุณยังสามารถสวมสนับเข่าเพื่อรักษาความอบอุ่นได้

ป้องกันข้อเข่าอย่างไรให้ถูกวิธี?
0 1 “ลดภาระ” ข้อเข่า
ส่วนใหญ่หมายถึงการลดน้ำหนักซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเข่าหากดัชนี BMI เกิน 24 การลดน้ำหนักมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องข้อเข่าของผู้ป่วย
02 การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่าง
กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงสามารถปรับปรุงอาการปวดเข่าได้อย่างมากสามารถเสริมสร้างการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างในชีวิตประจำวันได้
03 ใส่ใจในการรักษาข้อเข่าให้อบอุ่น
การเสริมสร้างความอบอุ่นให้กับข้อเข่าในชีวิตประจำวันสามารถลดอาการปวดข้อเข่าและป้องกันไม่ให้อาการปวดข้อเข่าเกิดขึ้นอีก
04 การใช้เหล็กจัดฟันเสริมอย่างถูกเวลา
ผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการปวดเข่าอยู่แล้วสามารถใช้ไม้ค้ำเพื่อแบ่งปันความเครียดที่ข้อเข่าได้

05 หลีกเลี่ยงการปีนเขา ลดการนั่งยองๆ และขึ้นลงบันได
การปีน นั่งยองๆ และการขึ้นลงบันไดจะทำให้เกิดภาระต่อข้อเข่าเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณมีอาการปวดข้อเข่าควรพยายามหลีกเลี่ยงการกระทำดังกล่าวแนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้ง เดินเร็ว ไทเก๊ก และวิธีออกกำลังกายอื่นๆ
 
ที่มา: Science Popularization China, การดำเนินการวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพแห่งชาติ, ข้อมูลด้านสุขภาพของมณฑลกวางตุ้ง