อากาศหนาวแล้วปวดขาเพราะอะไร? ถ้าไม่ใส่ชุดชั้นในแบบขายาว ขาจะเย็นหรือเปล่า?

ผู้สูงอายุจำนวนมากมักประสบปัญหาอาการปวดขาในช่วงฤดูหนาวหรือวันฝนตก และในรายที่มีอาการรุนแรง อาจส่งผลต่อการเดินได้ นี่คือสาเหตุของ “อาการขาชาเมื่อย”
อาการขาเย็นเมื่อไม่ใส่ชุดชั้นในแบบขายาวเป็นเพราะอะไร? ทำไมบางคนถึงปวดเข่าเมื่ออากาศหนาว? ความรู้เรื่องขาเย็นเมื่อไม่ใส่ชุดชั้นในแบบขายาวที่คุณต้องรู้มีดังต่อไปนี้

ขาเย็นเก่าคืออะไร?
อาการขาเย็นเมื่อแก่ คือ โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคข้อเรื้อรังที่พบได้บ่อย ไม่ได้เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ
อาการขาเย็นเก่ามีสาเหตุมาจากอะไร?
การแก่ชราและการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อเป็นสาเหตุที่แท้จริงของอาการขาเย็น ปัจจุบันเชื่อกันว่าการแก่ชรา โรคอ้วน การบาดเจ็บ ความเครียด และปัจจัยอื่นๆ จะเร่งให้กระดูกอ่อนที่ผิวข้อเข่าสึกหรอเร็วขึ้น
บุคคลประเภทต่อไปนี้ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคขาเย็นเมื่อแก่:
คนอ้วน
โรคอ้วนจะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่า เพิ่มแรงกดบนกระดูกอ่อนข้อ และทำให้กระดูกอ่อนบริเวณเข่าเกิดความเสียหายได้ง่ายขึ้น
Mสตรีวัยหมดประจำเดือน
ในสตรีวัยหมดประจำเดือน ความแข็งแรงของกระดูกและคุณค่าทางโภชนาการของกระดูกอ่อนข้อจะลดลง และกระดูกอ่อนข้อมีแนวโน้มที่จะสึกหรอและเสื่อมสภาพ ส่งผลให้มีโอกาสเกิดโรคข้ออักเสบเพิ่มมากขึ้น
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าอาจได้รับความเสียหายเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่กระดูกเข่าหัก กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าส่วนใหญ่ยังได้รับความเสียหายในระดับต่างๆ กันในระหว่างที่กระดูกหัก
Pผู้ที่มีอาชีพพิเศษ
เช่น คนทำงานหนัก นางแบบ นักกีฬา หรือคนที่มักออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่เหมาะสม
ถ้าไม่ใส่ชุดชั้นในแบบขายาวจะมี “ขาเย็นเหมือนเก่า” ไหม?
อาการขาเย็นเมื่อแก่ไม่ได้เกิดจากความเย็น! ความเย็นไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่าอาการขาเย็นกับอาการขาเย็นเมื่อแก่จะไม่มีความเกี่ยวข้องโดยตรง แต่ความเย็นจะทำให้อาการขาเย็นเมื่อแก่รุนแรงขึ้น
ในฤดูหนาว แนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ขา ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่หนาจนเกินไป การสวมชุดชั้นในแบบยาวเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อรู้สึกหนาว หรืออาจสวมแผ่นรองเข่าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก็ได้

ดูแลข้อเข่าอย่างไรให้เหมาะสม?
0 1 “ลดภาระ” ต่อข้อเข่า
หมายถึงการลดน้ำหนักเป็นหลัก ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเข่า หากดัชนีมวลกาย (BMI) เกิน 24 การลดน้ำหนักจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องข้อเข่าของผู้ป่วย
02 ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
03 ใส่ใจดูแลให้ข้อเข่าอบอุ่น
การเสริมสร้างความอบอุ่นของข้อเข่าในชีวิตประจำวันสามารถลดอาการปวดข้อเข่าและป้องกันไม่ให้อาการปวดข้อเข่ากลับมาเป็นซ้ำได้
04 การใช้เครื่องมือจัดฟันเสริมให้เหมาะสม
ผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการปวดเข่าสามารถใช้ไม้ค้ำยันเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระที่ข้อเข่าได้

05 หลีกเลี่ยงการปีนเขา ลดการนั่งยองๆ และการขึ้นลงบันได
การปีนป่าย นั่งยองๆ และขึ้นลงบันได จะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่าอย่างมาก หากคุณมีอาการปวดข้อเข่า ควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมดังกล่าว แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการจ็อกกิ้ง เดินเร็ว ไทชิ และวิธีการอื่นๆ
 
ที่มา: การเผยแพร่วิทยาศาสตร์สู่สาธารณะจีน, การดำเนินการเพื่อวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพแห่งชาติ, ข้อมูลด้านสุขภาพกวางตุ้ง