อากาศหนาวแล้วปวดขาเป็นอะไรไหมคะ ถ้าไม่ใส่ลองจอห์นจะขาเย็นไหมคะ

ผู้สูงอายุหลายคนมักมีอาการปวดขาในช่วงฤดูหนาวหรือวันฝนตก และในกรณีที่รุนแรงอาจส่งผลต่อการเดินได้ นี่คือสาเหตุของ “ขาเย็นเมื่อยล้า”
อาการขาเย็นแบบเก่าเกิดจากการไม่ใส่ลองจอห์นหรือเปล่า? ทำไมบางคนถึงปวดเข่าเวลาอากาศเย็น? สำหรับอาการขาเย็นแบบเก่า ความรู้ที่ควรรู้มีดังนี้

อาการขาเย็นเก่าคืออะไร?
อาการขาเย็นเมื่อมีอายุนั้น จริงๆ แล้วเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคข้อเรื้อรังที่พบได้บ่อย ไม่ได้เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ
อาการขาเย็นแบบเก่าเกิดจากอะไร?
สาเหตุที่แท้จริงของอาการขาเย็นตามวัยคือความชราและการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อ ปัจจุบันเชื่อกันว่าความชรา โรคอ้วน การบาดเจ็บ ความเครียด และปัจจัยอื่นๆ จะเร่งการสึกหรอของกระดูกอ่อนบนพื้นผิวของข้อเข่า
คนประเภทต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะมีอาการขาเย็นบ่อย:
คนอ้วน
โรคอ้วนจะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่า เพิ่มแรงกดบนกระดูกอ่อนข้อ และทำให้กระดูกอ่อนบริเวณหัวเข่าเสียหายได้ง่ายขึ้น
Mสตรีวัยหมดประจำเดือน
ในสตรีวัยหมดประจำเดือน ความแข็งแรงของกระดูกและคุณค่าทางโภชนาการของกระดูกอ่อนข้อจะลดลง และกระดูกอ่อนข้อมีแนวโน้มที่จะสึกหรอและเสื่อมสภาพ ซึ่งทำให้มีโอกาสเกิดโรคข้ออักเสบเพิ่มมากขึ้น
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
กระดูกอ่อนข้อเข่าอาจเสียหายได้เมื่อได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีกระดูกข้อเข่าหัก กระดูกอ่อนข้อส่วนใหญ่ก็ได้รับความเสียหายในระดับที่แตกต่างกันไประหว่างการแตกหักเช่นกัน
Pผู้ที่มีอาชีพพิเศษ
เช่น ผู้ที่ทำงานหนัก นางแบบ นักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่เหมาะสม
ถ้าไม่ใส่ชุดชั้นในแบบขายาวจะเกิดอาการ “ขาเย็น” ไหม?
อาการขาเย็นแบบเก่าไม่ได้เกิดจากความเย็น! ความเย็นไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่าอาการขาเย็นกับอาการขาเย็นแบบเก่าจะไม่เกี่ยวข้องกันโดยตรง แต่ความเย็นจะทำให้อาการขาเย็นแบบเก่าแย่ลง
ในฤดูหนาว ขอแนะนำให้เพิ่มความอบอุ่นให้ขา อย่าถือของหนักเกินไป การสวมลองจอห์นเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อรู้สึกหนาว คุณยังสามารถสวมสนับเข่าเพื่อให้ความอบอุ่นได้อีกด้วย

ดูแลข้อเข่าอย่างไรให้ถูกวิธี?
0 1 “ลดภาระ” ให้กับข้อเข่า
ส่วนใหญ่หมายถึงการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเข่า หากดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า 24 การลดน้ำหนักจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องข้อเข่าของผู้ป่วย
02 ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
03 ใส่ใจการรักษาความอบอุ่นให้ข้อเข่า
การเสริมสร้างความอบอุ่นให้ข้อเข่าในชีวิตประจำวันสามารถลดอาการปวดข้อเข่าและป้องกันไม่ให้อาการปวดข้อเข่ากลับมาเป็นซ้ำได้
04 การใช้เครื่องมือจัดฟันเสริมอย่างทันท่วงที
ผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการปวดเข่าสามารถใช้ไม้ค้ำยันเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระที่ข้อเข่าได้

05 หลีกเลี่ยงการปีนเขา ลดการนั่งยองๆ และการขึ้นลงบันได
การปีนป่าย การนั่งยอง และการขึ้นลงบันได จะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่าอย่างมาก หากคุณมีอาการปวดข้อเข่า ควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมดังกล่าว แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว ไทชิ และวิธีการออกกำลังกายอื่นๆ
 
ที่มา: การเผยแพร่วิทยาศาสตร์สู่สาธารณะจีน, การดำเนินการส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาพดีแห่งชาติ, ข้อมูลสุขภาพกวางตุ้ง