อาการปวดขาเวลาอากาศหนาวเกิดจากอะไร? ถ้าไม่ใส่กางเกงขายาวกันหนาว จะเป็นโรค "ขาเย็นจนเป็นแผลเป็น" หรือเปล่า?

ผู้สูงอายุหลายคนมักมีอาการปวดขาในช่วงฤดูหนาวหรือวันฝนตก และในกรณีที่รุนแรง อาจส่งผลกระทบต่อการเดินได้ นี่คือสาเหตุของ "อาการขาเย็นในผู้สูงอายุ"
อาการขาเย็นในคนอายุมากเกิดจากการไม่ใส่กางเกงขายาวหรือเปล่า? ทำไมบางคนถึงเจ็บเข่าเวลาอากาศหนาว? เกี่ยวกับอาการขาเย็นในคนอายุมาก คุณควรรู้ข้อมูลต่อไปนี้

อาการขาเย็นเรื้อรังคืออะไร?
อาการขาเย็นในผู้สูงอายุ แท้จริงแล้วคือโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคข้อเรื้อรังที่พบได้ทั่วไป ไม่ได้เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ
สาเหตุของอาการขาเย็นในผู้สูงอายุคืออะไร?
การเสื่อมสภาพและการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อเป็นสาเหตุที่แท้จริงของอาการขาเย็นในผู้สูงอายุ ปัจจุบันเชื่อกันว่า การสูงอายุ โรคอ้วน การบาดเจ็บ การออกแรงมากเกินไป และปัจจัยอื่นๆ จะเร่งการสึกหรอของกระดูกอ่อนบริเวณผิวข้อเข่า
บุคคลประเภทต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคขาเย็นเรื้อรังได้ง่ายกว่า:
คนอ้วน
โรคอ้วนเพิ่มภาระให้กับข้อเข่า เพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกอ่อนข้อ และทำให้ข้อเข่าเสี่ยงต่อการเสียหายมากขึ้น
Mผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
ในสตรีวัยหมดประจำเดือน ความแข็งแรงของกระดูกและการบำรุงรักษาของกระดูกอ่อนข้อลดลง และกระดูกอ่อนข้อมีแนวโน้มที่จะสึกหรอและเสื่อมสภาพ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้ออักเสบ
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า
กระดูกอ่อนข้อเข่าอาจได้รับความเสียหายเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีกระดูกข้อเข่าหัก กระดูกอ่อนข้อส่วนใหญ่จะได้รับความเสียหายในระดับที่แตกต่างกันไปในระหว่างการหักของกระดูก
Pบุคคลที่มีอาชีพเฉพาะทาง
ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ทำงานใช้แรงกายหนัก นางแบบ นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่ถูกวิธีเป็นประจำ
ถ้าไม่ใส่กางเกงขายาวกันหนาว คุณจะรู้สึก "ขาเย็น" ไหม?
อาการขาเย็นเรื้อรังไม่ได้เกิดจากความหนาวเย็น! ความหนาวเย็นไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความหนาวเย็นกับอาการขาเย็นเรื้อรัง แต่ความหนาวเย็นจะทำให้อาการขาเย็นเรื้อรังแย่ลง
ในฤดูหนาว แนะนำให้เสริมความอบอุ่นให้ขา อย่าหักโหมจนเกินไป การสวมกางเกงขายาวเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อรู้สึกหนาว คุณอาจสวมสนับเข่าเพื่อเพิ่มความอบอุ่นได้เช่นกัน

วิธีดูแลรักษาข้อเข่าให้ปลอดภัยอย่างถูกต้อง?
0 1 “ลดภาระ” ที่ข้อเข่า
โดยหลักแล้วหมายถึงการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเข่า หากดัชนีมวลกาย (BMI) เกิน 24 การลดน้ำหนักจะมีความสำคัญเป็นพิเศษในการปกป้องข้อเข่าของผู้ป่วย
02 ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้อย่างมาก และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
03. ให้ความสำคัญกับการรักษาความอบอุ่นของข้อเข่า
การเสริมสร้างความอบอุ่นให้กับข้อเข่าในชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดอาการปวดข้อเข่าและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้
04 การใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงอย่างทันท่วงที
ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่าอยู่แล้ว สามารถใช้ไม้ค้ำยันเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระที่ข้อเข่าได้

05 หลีกเลี่ยงการปีนเขา ลดการนั่งยองๆ และการขึ้นลงบันได
การปีนป่าย การนั่งยองๆ และการขึ้นลงบันได จะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่าอย่างมาก หากคุณมีอาการปวดข้อเข่า คุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำเหล่านี้ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ การเดินเร็ว ไท่เก๊ก และวิธีการออกกำลังกายอื่นๆ
 
ที่มา: โครงการเผยแพร่ความรู้ทางวิทยาศาสตร์แห่งประเทศจีน โครงการส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาพดีแห่งชาติ ศูนย์ข้อมูลสุขภาพมณฑลกวางตุ้ง